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诸葛长青:成年人是如何把自己搞废的?

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成年人是如何把自己搞废的?


为什么今天会聊这个话题,因为我发现绝大部分成年人在毕业后基本上处于混吃等死的状态。


当然,长青今天说的混吃等死并不是个贬义词,也不是骂人的话,而是形容一个人没有上进心,颓废、得过且过的一种生活状态。


为啥我会得出这样一个结论?


因为我做付费社群的时候,曾经给300多个学员做过诊断,在诊断前,我会让他们先填一份问卷调查。


其中有一个问题是:你每天下班后给自己学习充电的时间有多少?


97%的学员下班后学习时间不足半小时。


在诊断中,很多朋友的时间是在不知不觉中白白浪费掉了,也不是他们不爱学习,相反很多人给自己订了一系列的学习计划,但是一到执行环节,就荒废了。


比如,刚坐下来准备看书学习,突然感觉口渴了,想喝水,然后起身喝水,喝完水又坐下来继续学习,坐了没十分钟,手机突然响了,点开手机看了一会信息,这一看不要紧,一时半会还停不下来。


看完消息,准备继续看会书,转念一想,要不先玩会《王者荣耀》,《王者荣耀》玩完了,又切换到抖音模式……


就这样,一个喝水的小动作,引发了后来一系列的放逸,直到最后停不下来,越陷越深。


偶尔一天也无所谓,但是,如果每天都是这个状态,就非常恐怖了。


除非你认真统计你的时间,否则你压根不知道你的时间去哪了,这就是时间的无意识流失。


沉浸在里边太舒服了,等你真正下定决心想摆脱这种状态的时候,已近迟暮。


我们绝大部分人都极度缺乏自律性,相反都有很强的惰性,只不过在学生时代,有学校和老师强压着。他们充当了马车夫的角色,一直在后边赶着你往前走。


一旦没有外力驱赶,没人在你后面时不时踹几脚,你连动都懒得动。


除非真的遭遇了经济危机,知道钱不好赚了,才会狠下心学习点新技能。


所以,大部分人在毕业以后基本处于停滞状态,没啥进步,能沉淀下来的那点知识,还是在学生时代掌握的。


因为在成年后,学习这件事在你这里根本抢不到时间,仅有的那么一点点属于你的下班时间,还被你给挥霍掉了。



2



找到你的舒适区


学习这件事本来就是逆人性的,没有几个人非常喜欢学习,包括很多学霸也是这样。


但是为什么,那些学霸,还有职场上非常优秀的人那么爱学习,而且还有很多的时间学习呢?


这还要从学习方法说起,虽然长青不是啥学霸,但是创业10年,一直在解锁很多新的技能点,所以,对于如何学习这件事还是有一些心得的。


就拿最近两年,我新解锁的一个技能写作来说,刚开始我也是极度痛苦,不知道如何写。


然后花了3万多,参加了很多写作训练营,甚至还有私教班,终于取得了一些真经。


别能写的人,都有一个共性,阅读量特别大。


好文章都是阅读量砸出来的,这一点是很多自媒体大V一致的共识。


如果你脑子里空空如也,写不出来才正常,能写出来反而很不正常。


因为输出来源于输入,来源于你之前的知识储量,一个每年读600万字的人,和一个每年读60万字的人,写作能力注定是不同的。


一年的差距就很大了,如果持续5年呢?是不是就有了天壤之别。


一年读600万字,600万除以365天,你算一下1天需要读多少字?


1.64万字。


如果一篇文章6000字,你只需要读3篇就可以了,按照认真的读法,一篇6000字的文章,需要30分钟读完,三篇也就是一个半小时。


这样一算,一年读600万字很难吗?


真的不难,你根本不需要每天用三四个小时阅读,只要保持一种持续性和稳定性就可以了,这也是很多高手的策略。


为了学习写作,我每天阅读2小时,看完后还要拆解一下他的写作结构,写出自己的一些心得。


然后自己找个主题,也尝试着写文章,到目前为止,写了一年多,写了152篇原创文章,40多万字。


刚开始我也没给自己定一个超级远大的目标,比如每天坚持写一篇5000字的文章。


因为我知道这个难度太大了,尤其是对于一个新手来说,十有八九会把自己搞废。


那我是如何做的呢?


我每天写个五六百字,两三天下来就能组织成一篇还不错的文章,就这样积少成多,坚持到了现在。


我相信,按照我目前的节奏,可以一直写下去,这个威力就太大了。


所以,要想把一件事做好,先做减法,调低你的目标期望值,分摊到每一天的目标要尽可能的低,别跟自己过不去。


让你的大脑尽可能舒服的接受你的改变,然后慢慢适应这种变化,减少用意志力对抗身体。


等你习惯了自己的学习节奏,你的大脑会为你这个习惯性的动作修一条高铁,这个在神经学上认为是包裹神经的腱鞘会加厚,信息传播的会更快,形成条件反射。


现在有科学实验证明,如果长期坚持一动作,大脑会产生大量的多巴胺,而多巴胺会让你做一件事上瘾,越做越想做。


就像很多人坚持跑步,跑上一段时间,就会越跑越舒服,会上瘾。


因为在你的体产生了大量的多巴胺,一到那个时间点就跟条件反射一样,你的大脑会自动给你下命令,命令你去跑步,你不跑就很难受。


所以,如果你真的想学习一门新技能,不要把目标给自己定的太高,目标越高,你的对抗心里越强,越不想做。


适调低一些,让自己每天能舒服的开始,完成一天的目标后,你可以自由发挥。


当然,这个舒适区也是变化的,随着你越做越顺溜,你完成目标的速度也越来越快。


就像我之前给自己定的目标是每天写五六百字,现在是每天写1000多字。


我的舒适区在扩大,以前的那个舒适区已经完全不适合了,这个时候我才调整了我的目标。


所以,从舒适区到学习区不是跳跃式的,是渐进式,蚕食式的。


如果你掌握了这个方法,任何技能在你眼中都会变得so  easy!


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